Веры, уверенности в возможности реального осуществления чего-либо. Вы верите в то, что могли бы быть такой. Вера первична. Невозможным ведь люди обычно не занимаются, даже не думают заниматься. Вот научиться летать или стать невидимой вам, возможно, в голову и не приходило, во взрослом возрасте, разумеется. Вы оцениваете задачу снижения веса как реальную, то есть верите, что можете быть стройнее. Если вы верите, то спокойно идете. Если ваша вера слаба, то вы бежите по весь опор, потому что вам нужно успеть, пока вера не кончилась! Вам нужны мгновенные подтверждения ... Читать дальше »

Оцените свои возможности на начальном этапе. Дайте себе время адаптироваться. В нашем деле работает народный принцип «тише едешь, дальше будешь». А нас интересуют стойкие результаты, нечто постоянное, надежное, не так ли? Ведь те, кого постоянный результат не интересует, те уже давно под миостимулятором корчатся или на массажном столе разминаются и проколачиваются в очередном рывке за скоростной стройностью, а не книжки на диване читают.

... Читать дальше »

Да к тому, что бросаться с головой в диеты, очищения, похудания, омоложение и закаливание так же опасно, как прыгать в прорубь посреди зимы. Говорят, полезно это. Кто говорит? Кому полезно? Правильно, изобретатели оздоровительных методик говорят. Правильно, тем полезно, кто уже ведет здоровый образ жизни, соблюдает принципы рационального питания, избегает вредных привычек, регулярно делает зарядку. Да, вот им можно применять более строгие и специфические способы похудания, омоложения, очищения и закаливания, какими являются способы, предлагаемые авторами систем оздо ... Читать дальше »

Обычное дело — «пустой» кофе вместо завтрака, утренняя спешка, нервы на работе, полпачки выкуренных сигарет, нескончаемые бытовые заботы дома, просмотр телепрограмм, поздний ужин. А если случаются праздники? Тройная нагрузка на желудок: слишком много калорий, не самая полезная пища и нефизиологичное время трапезы. Плюс алкоголь, плюс сигареты, плюс не спать полночи, плюс подготовительная кутерьма и суета. А еще захотелось поплясать — ну когда ж еще расслабиться?! — и все это на нетренированный, нагруженный алкоголем и никотином организм. Да-с. Так трудимся, а так от ... Читать дальше »

Пора, наконец, привести питание в порядок и вернуть этому процессу осознанность. Что мы едим? Что нравится, то, что любим, что считаем правильным и приемлемым: одни хрумкают капусту и грызут морковку, другие балуются конфетами и пирожками, третьи обожают румяные говяжьи котлетки, и так далее. Главное не в предпочтениях мясоедов или вегетарианцев, а то, что процесс питания, как и процесс дыхания, сопровождает нас всю жизнь, он привычен, автоматичен, незаметен и нами не осознан.

... Читать дальше »

Конечно, всегда есть соблазн медлить и запрашивать все больше и больше технической информации, чтобы «как следует разобраться». А потом долго раздумывать, лежа на диване. А потом начать все перепроверять и еще раз перепродумывать. Но мы-то понимаем, что за подобной медлительностью скрывается неуверенность в успехе и лень, о корнях которой мы поговорим, только немного позже, в разделе о тайнах имени. А пока знайте: медлительность, откладывание и бесконечное перелопачивание информации — не что иное, как натуральный саботаж.

... Читать дальше »

А вот техническую информацию запрашивать не только можно, но и нужно. Улавливаете разницу? Одна девушка все прекрасно поняла и начала свой запрос информации так:

— Как вы думаете, чтобы похудеть, мне нужно меньше кушать или больше бегать?

Нет. Не так. Техническая информация — не мнение, не с ... Читать дальше »

Свои цели и планы держите в тайне. Не обсуждайте их ни с друзьями, ни с родными. Не просите советов. Советы обычно дают, исходя из своего опыта и отношения к вопросу, а отнюдь не с из вашего. И это естественно. Ищите решения самостоятельно, берите на себя ответственность за риск. Да, может быть, вы ошибетесь. А где гарантия, что ваш советчик не ошибется в вашем случае? Его решение идеально для него самого, а для вас может оказаться плачевным. Только он или она ничем не рискуют, а вы — всем, у вас ведь даже личного опыта не останется. В случае неудачи вашего проекта ... Читать дальше »

Предусмотрев дополнительные варианты, вы избежите «зацикленности» на своем весе, убережетесь от слепого следования диетам и от изматывающих физкультурных тренировок. Вы будете иметь страховку. И если у вас случится временный застой в снижении веса (а это «испытание» ожидает практически всех, и когда настанет ваш черед, не паникуйте, мы с вами), вас выручит ваша уверенность. Допустим, изящная фигура — ваш генеральный путь, но не пренебрегайте, не забывайте о боковых тропках. Они дадут движение вперед, подстрахуют, даже если на главном направлении снеговой занос или п ... Читать дальше »

В узкой талии, стройной худобе и прорисованных кубиках пресса нет никакой сверхценности ни с точки зрения здоровья, ни с точки зрения привлекательности. Все дороги ведут в Рим. Если вы хотите стать стройнее, здоровее, привлекательнее, используйте все: режим питания, физкультуру, техники общения с другими, позитивные настройки на любовь к себе, удовольствия и подарки для самой себя, маникюр, макияж и духи. Решили бегать для снижения веса — повторяйте позитивные настрои, отдыхаете от пробежки — делаете маникюр и макияж, соблюдаете режим питания — красиво сервируете мо ... Читать дальше »

 Вас сильно волнует внешность случайных попутчиков в транспорте? Все, что вас беспокоит, — это будет ли вам во время путешествия приятно—неприятно, опасно—безопасно, спокойно—тревожно. Вы не ждете, что вас восхитят, поразят, обрадуют, вдохновят и доставят массу других приятных эмоций. А если рядом с вами человек, который вам нравится, вас будет волновать не его внешность и другие качества, а — чьи? — да свои собственные! Будет волновать, как воспринимает вас ваш визави, какое отношение вы вызываете — доброжелательное, равно ... Читать дальше »

Мне это нужно, интересно, но если я этого не получу, то быстро найду удовлетворительную замену. Например, захотелось клубники в феврале. Но если она окажется слишком дорога, можно скушать яблоко. Или банан. Или клубничный йогурт. Нет сверхценности клубники: нужна она и только она, всем пожертвую, но получу свежую клубнику в феврале! Ведь это глупо звучит, да? Похожая ситуация возникает часто в других жизненных условиях, человек как бы слепнет и не видит альтернативных путей. В случае приобретения стройной фигуры мы начинаем руководствоваться неким образцом, идеалом, ... Читать дальше »

При низкой мотивации, во-первых, нужно думать не только об узкой цели снижения веса, избавления от лишнего жира и тому подобном. Результат должен представляться шире. Нужно хорошо продумать, какие сферы жизни улучшатся при этом автоматически. Например, у вас улучшится самочувствие, здоровье, тонус, появятся силы на то, что вы давно хотели сделать. Возрастет ваша привлекательность в глазах других людей, повысится самооценка, откроются ранее закрытые перспективы.

... Читать дальше »

Выберите вариант ответа:

Чтобы добиться такого результата, нужны время и силы, а у меня много других дел, я занята. Как жила, так и буду жить 1 балл.

Попытаюсь ещё разок, может, я сделала что-то не так 2 балла.

... Читать дальше »

Цель конкретна, она описывает результат по измеряемым параметрам — в сантиметрах, месяцах, килограммах, форме тела. Есть образ достижения: как вы выглядите? Что происходит, когда вы такая? Как вы себя чувствуете, как себя ведете в обстоятельствах, аналогичных сегодняшним? Как вы повседневно используете тот облик, к которому стремились?

Цель активна — результат зависит от вас, а не от вашего диетолога, массажиста или денег мужа.< ... Читать дальше »

Если сладкая цель вашего путешествия за стройностью вам ясна, то следующий вопрос, который предстоит выяснить, — вопрос о том, как вы узнаете, что достигли цели? Что просигналит вам об этом: приглашение на свидание или же одежда на два размера меньше? Это важно продумать сейчас, чтобы сопутствующие успехи не затормозили ваше движение по основному направлению. Например: была толстая, ему не нравилась. Решила похудеть, чтобы он полюбил. А он полюбил, вот худеть и не надо, буду толстой. Заметили подмену? А что ж будет, если неверный разлюбит? Опять худеть?

Та скорость, с которой вы отвечаете на эти вопросы, уже дает вам информацию о степени вашей мотивационной «зрелости» и готовности иметь идеальный вес. Если же у вас возникли затруднения при ответах на наши вопросы, вы можете «примерить» предложенные ниже варианты. Мы приводим перечень наиболее часто встречающихся мотивов для снижения веса. Выберите ответ, наиболее подходящий для вас, который вы можете видоизменить или уточнить для вашей ситуации. Если ни один ответ вам не подходит, смело запишите свой собственный эксклюзивный вариант.

... Читать дальше »

Пришла пора расставить приоритеты по своим законным местам. Ведь на пути, ведущем к красивой фигуре, нас поджидает коварный соблазнитель, отказать которому трудно, подчас невозможно. Не верите? Но он обязательно явится проверить силу вашей решимости, и зовут его конкурирующий мотив. Допустим, вам нужно сбросить несколько кило жира, и для этого вы решили снизить калорийность питания, сесть на диету. А что вы будете делать, если ноябрьским сизым и скучным вечером захочется расслабиться перед телевизором и скушать совсем небольшой кусочек торта? Устоите? Или уступите, ... Читать дальше »

Мы растопили печь пачкой денег и погрелись три минуты. Вот и все. Единственная польза состоит лишь в том, что теперь мы научились за тридевять земель обходить методы, требующие максимального напряжения сил или строгого ограничения. И еще — мы обуздали свою нетерпеливость и перестали гоняться за миражами быстрых результатов.

Кстати, формулировать проблему как «похудеть, снизить вес» не вполне корректно. Правильнее говорить об изм ... Читать дальше »

Мягко говоря, не вполне гибкие психологические установки относительно «правильных и единственно возможных» способов получения высоких результатов, причин для самоуважения приводят к использованию самых тяжелых и мучительных методов. Любовь к себе заменяется в таком случае самолюбием. Любовь к себе тиха и спокойна. А самолюбие кичливо и тщеславно, ему нужен зритель. Зритель восхищен, и самолюбие цветет. Зритель равнодушен, и самолюбие увяло. Но мы не сдаемся, еще и еще раз штурмуя высоты похудательных диет. Для любви к себе мучиться не нужно — ни коротко, ни долго. Е ... Читать дальше »

Давайте будем логичными — если есть явление, то есть и причина этого явления. Тот жирок, что мы носим на своей талии и бедрах, — нечто видимое и осязаемое, то есть явление. Согласны? У этого явления, как и у всех остальных, есть причина. Загвоздка в том, что причины не очевидны нам в силу разных обстоятельств. Иногда нужно хорошо подумать, чтобы причину понять. Если ж вы нашли нечто, у чего причины действительно нет, можете не ухмыляться снисходительно в наш адрес, потому что мы и так знаем: то, что вы нашли, без сомнения Бог! То, что мы видим глазами в зеркале— это ... Читать дальше »

Сразу предупреждаем, что у нас все будет весело, приятно и легко. Никаких жестких методов вы от нас не дождетесь. Известная поговорка «оптимистов» гласит так: «Если долго мучиться, что-нибудь получится!» Обратите внимание: нужно мучиться, притом долго, а получится «что-нибудь». Это наглядный пример, когда шаблон проникает в наше сознание под видом мысли и начинает руководить нашим поведением, нашептывая: «Я твоя мысль, и ты меня думаешь. А делаешь то, что я велю, ведь ты же сам меня подумал». И очень многие из нас неосознанно выбирают именно этот путь, когда обращаю ... Читать дальше »

Допустим, принесете вы в обычный продуктовый магазин чемодан долларов. А ведь не продадут вам ничего. И никакие аргументы, что вам эти доллары тяжким трудом достались, никакого желаемого результата вам не обеспечат. И все ваши ссылки на насущную необходимость приобретения пищи на продавцов тоже не подействуют. Даже если вы им еще больше бумажек совать начнете, переплачивать, то есть, — бесполезно. «Милейшая! — скажут вам вежливо, — не в той валюте платите!»

... Читать дальше »

Что означает слово «диета»? Поднимемся с дивана, возьмем словарик и прочитаем: «Диета (от греч. diaita — образ жизни) — определенный режим питания больного и здорового человека». Диета есть режим, то есть расписание, состав и количество питания. Она не означает «ограничение», «исключение», «дискомфорт», «борьбу с собой». Это тот смысл, который придаем слову «диета» мы. Нам нужен результат!!! И наши моральные страдания от его неимения представляются нам несравнимо большими, чем мучения от голода. Обязательно нужно хорошенько поголодать, чтобы в итоге прийти к выводу, ... Читать дальше »

Голод, или хитроумные диеты, — это не что иное, как истерические мероприятия, основанные на неконтролируемой нетерпеливости и нелюбви к себе, а вовсе не на их так называемой эффективности. Нет. Хуже. В эффективности! И результаты они дают отличные!

Только не те результаты, на которые вы рассчитывали, когда переходили на диету в 400 ккал в сутки или на полное голодание. Прекрасные результаты, но не те, которые хотели вы. Какие же ... Читать дальше »

И руководить директору станет некем. Грустно ему тогда станет, прямо скажем, вашему директору, но ведь тогда-то уж ничего не попишешь. И приказа не издашь, и на планерке не отругаешь. Поэтому задумается он, наверное, директор-то ваш, если вы заявленьице-то ему на подпись представите, а вы как считаете? Прислушается, поспешит исполнить вашу волю, чтоб не стала она последней? Кстати, именно на этом принципе работает методика полного 40-дневного голодания в стационарах. И что бы вы думали? Это вовсе не для толстых. Это для лечения нервных расстройств. Переоценка ценнос ... Читать дальше »

Теперь, зная своего директора и полностью осознав свое положение, вы полученную заплату начинаете по- другому распределять, так ведь? Теперь-то у вас всегда заначка имеется. Разумно? Теперь вас врасплох не застать. Теперь вы пуганые, теперь вы денежки всегда при себе в кошелечке на поясе держите, а не в каком- то там директорском банке. И чем этот кошелечек толще, тем спокойнее у вас на душе. Зарплата будет неизвестно когда, как там дирекция решит-надумает, а тут срочное производственное задание случится на три ночи, на три дня и на пределе сил. При таком-то директо ... Читать дальше »

Чего бесплодно гадать? Если все просто по здравому смыслу отследить, никаких мудреных дум и не требуется. Сразу все становится ясно без всякого ученого лукавства. Итак, приходите вы в день получки в кассу. Приятный день — день зарплаты, и вы уже в предвкушении потираете ручки. А зарплату не дают. Говорят: не время, нужно ждать. «Досадная задержка», — неприятно удивитесь вы. Что ж. Вполне можно подождать. Время идет, работа делается, а зарплаты нет. Неделю, другую, месяц, полгода. Вы, натурально, возмущены и отправляетесь выяснять вопрос у директора. Тот встречает ва ... Читать дальше »

Есть у нас лишь один преданный нам во всем, любящий нас безоглядно и некритично, молчаливый друг. Которого, кстати, мы за умного человека-то и не считаем. Потому что понять его нам сложно. Но мы-то ведь умные, а он нам, умным, непонятный, то есть он.... Вернее оно — тело, о нем речь. Вот представьте, приехали вы, скажем, в Марокко. А что люди говорят, не понимаете. Лопочут что-то, а вы — ну ни в зуб ногой! И что? Вы тут же делаете вывод, что приехали в страну глупцов, которые и разговаривать-то по-человечески не умеют. «Смешно, — скажете вы. — Если люди говорят по- ... Читать дальше »

Мы не спорим, возможно, голодание как шоковая мера воздействия на организм — это желательная и даже необходимая методика для людей определенного типа, при определенных медицинских показаниях. Но не всем. Не всегда. Не по каждому поводу. Голод — это разовое, экстремальное мероприятие. И нет абсолютно никакой его связи с продолжительным поддержанием хорошей физической формы и стройной фигуры. Голодая или недоедая, мы вступаем в борьбу со всей эволюцией и многими поколениями людей, с одним из базовых физиологических инстинктов. И как мы надеемся победить? Только по сво ... Читать дальше »

Отсутствие «ключика» для правильного использования и получения легкого стойкого результата, прежде всего, касается диет. Есть масса разновидностей диет, теорий, мнений, практически все они дают неплохие результаты, пока их соблюдают. А потом не дают, или даже забирают обратно. Почему? Диеты хороши, но дело не в них. Диеты диктуют, что нам кушать нужно, а что ни в коем случае нельзя. И умывают руки. Дальше — наши проблемы. Например, ограничительные диеты жестко сокращают калорийность до 400 ккал в день или насильственно ограничивают потребление, скажем, углеводистой ... Читать дальше »

Для занятий гимнастикой дома нет места: тесная квартира, большая разновозрастная семья. Посещать салоны красоты и фитнес-клубы не позволяют финансовые условия. Или нет опыта занятий физическими упражнениями, что при нашей объемной комплекции является весьма стеснительным условием для посещения фитнес-зала. При групповых занятиях обычно одинаковая программа предлагается всем, в расчете на то, что занимающиеся будут выполнять ее с интенсивностью, соответствующей собственной комплекции. Легче всего будет тем, у кого лишний вес незначительно отличается от идеального— от ... Читать дальше »

Нам предлагают тысячи прекрасных способов, как получить хорошую фигуру, вот если бы и время для этого прилагалось! А так — где ж его взять? Например, предлагается делать несложную гимнастику 3 раза в день в течение каких-то 15 минут. Пусть не гимнастику, а растяжки йоги, или изометрические упражнения, или кардиотренировку, в нашем примере неважно, что именно. Результат гарантируется фантастический! Заметим в скобках, что мы полностью согласны с трехразовой зарядкой: лучше меньше, но чаще. Итак, вы вдохновились идеей снизить вес при помощи гимнастики. Очень хорошо! М ... Читать дальше »

Тот, кто серьезно настроен на приобретение худощавой стройности, сталкивается с дефицитом «рабочей» информации. Как же это может быть, когда книжные полки, журнальные прилавки, видеоотделы магазинов завалены изданиями по снижению веса? Да это не что иное, как свалка. Конечно, там есть масса ценнейшей информации. Но как ее найти? А когда нашли, как ее использовать? Это не праздный вопрос. Чудесный по эффективности метод может не сработать у вас, потому что вы не знаете нюансов. Мало иметь нужную информацию, надо еще и уметь ее использовать. Это совсем разные программ ... Читать дальше »

Этому что-то предшествует. Чаще всего, такие причины как: а) «нечего надеть», б) «влюбить— вернуть». Бывают, конечно, и другие причины, более редкие, как то: «положение (социальное, должностное) обязывает», или «доктор предупреждает, что если я не...», или «они поймут, что я тоже кое- чего стою», или ... Преисполнившись решимости распрощаться с ненавистными килограммами и сантиметрами, мы садимся на строгую диету, приобретаем антицеллюлитный крем, потеем на аэробике. И очень часто это ... ничем не заканчивается. Почему? Почему многие, задавшись модной целью улучшени ... Читать дальше »

Массажисты? Вы похудеете и больше к ним не придете. Тренеры? Вы похудеете и разленитесь посещать занятия. Косметологи? Диетологи? Вам дадут все те же половинчатые рецепты. Да, что-то у вас будет получаться, иначе весь «похудательный» бизнес закроется из-за стопроцентной непригодности. Но стопроцентная эффективность в снижении вашего веса нужна вам, а не косметологам, их вполне устраивает результат процентов на пятьдесят, чтобы завтра вы пришли еще, а послезавтра еще. И принесли свои денежки.

... Читать дальше »

Мы берем на себя смелость утверждать, что вся необходимая для снижения лишнего веса информация уже давным-давно пылится на полках вашего собственного мозга. А вот способы, какими мы предлагаем свои знания использовать, возможно, вас удивят. И все, что вам нужно, — это освежить и применить «там, где следует» ваши обширные познания. Никакие посредники в этом деле вам не нужны: ни консультанты, ни тренеры, ни массажисты, ни психологи, ни диетологи, ни хирурги, ни косметологи. Вообще никто не нужен. Даже мы. Вам нужна технология, подобная компьютерной программе, и вы вс ... Читать дальше »

Как хочется быть худой и стройной!!! Сколько удовольствия это доставило бы, сколько проблем решило бы! Как приятно иметь упругое легкое тело, гладкую кожу и пружинистую грациозную походку! Все, что только пожелаешь, можно со стройной фигурой! Но при мысли о том, что для этого нужно сделать, становится грустно. Можно ли легко и просто распрощаться с лишним весом и навсегда о нем забыть? Ах, если б был волшебный способ, легкий, эффективный и не требующий денежных затрат! И он есть. Он прост. Его можно использовать. И именно этим мы займемся на страницах этой книги.

... Читать дальше »