Веры, уверенности в возможности реального осуществления чего-либо. Вы верите в то, что могли бы быть такой. Вера первична. Невозможным ведь люди обычно не занимаются, даже не думают заниматься. Вот научиться летать или стать невидимой вам, возможно, в голову и не приходило, во взрослом возрасте, разумеется. Вы оцениваете задачу снижения веса как реальную, то есть верите, что можете быть стройнее. Если вы верите, то спокойно идете. Если ваша вера слаба, то вы бежите по весь опор, потому что вам нужно успеть, пока вера не кончилась! Вам нужны мгновенные подтверждения ... Читать дальше »

Оцените свои возможности на начальном этапе. Дайте себе время адаптироваться. В нашем деле работает народный принцип «тише едешь, дальше будешь». А нас интересуют стойкие результаты, нечто постоянное, надежное, не так ли? Ведь те, кого постоянный результат не интересует, те уже давно под миостимулятором корчатся или на массажном столе разминаются и проколачиваются в очередном рывке за скоростной стройностью, а не книжки на диване читают.

... Читать дальше »

Да к тому, что бросаться с головой в диеты, очищения, похудания, омоложение и закаливание так же опасно, как прыгать в прорубь посреди зимы. Говорят, полезно это. Кто говорит? Кому полезно? Правильно, изобретатели оздоровительных методик говорят. Правильно, тем полезно, кто уже ведет здоровый образ жизни, соблюдает принципы рационального питания, избегает вредных привычек, регулярно делает зарядку. Да, вот им можно применять более строгие и специфические способы похудания, омоложения, очищения и закаливания, какими являются способы, предлагаемые авторами систем оздо ... Читать дальше »

Обычное дело — «пустой» кофе вместо завтрака, утренняя спешка, нервы на работе, полпачки выкуренных сигарет, нескончаемые бытовые заботы дома, просмотр телепрограмм, поздний ужин. А если случаются праздники? Тройная нагрузка на желудок: слишком много калорий, не самая полезная пища и нефизиологичное время трапезы. Плюс алкоголь, плюс сигареты, плюс не спать полночи, плюс подготовительная кутерьма и суета. А еще захотелось поплясать — ну когда ж еще расслабиться?! — и все это на нетренированный, нагруженный алкоголем и никотином организм. Да-с. Так трудимся, а так от ... Читать дальше »

Пора, наконец, привести питание в порядок и вернуть этому процессу осознанность. Что мы едим? Что нравится, то, что любим, что считаем правильным и приемлемым: одни хрумкают капусту и грызут морковку, другие балуются конфетами и пирожками, третьи обожают румяные говяжьи котлетки, и так далее. Главное не в предпочтениях мясоедов или вегетарианцев, а то, что процесс питания, как и процесс дыхания, сопровождает нас всю жизнь, он привычен, автоматичен, незаметен и нами не осознан.

... Читать дальше »

Конечно, всегда есть соблазн медлить и запрашивать все больше и больше технической информации, чтобы «как следует разобраться». А потом долго раздумывать, лежа на диване. А потом начать все перепроверять и еще раз перепродумывать. Но мы-то понимаем, что за подобной медлительностью скрывается неуверенность в успехе и лень, о корнях которой мы поговорим, только немного позже, в разделе о тайнах имени. А пока знайте: медлительность, откладывание и бесконечное перелопачивание информации — не что иное, как натуральный саботаж.

... Читать дальше »

А вот техническую информацию запрашивать не только можно, но и нужно. Улавливаете разницу? Одна девушка все прекрасно поняла и начала свой запрос информации так:

— Как вы думаете, чтобы похудеть, мне нужно меньше кушать или больше бегать?

Нет. Не так. Техническая информация — не мнение, не с ... Читать дальше »

Свои цели и планы держите в тайне. Не обсуждайте их ни с друзьями, ни с родными. Не просите советов. Советы обычно дают, исходя из своего опыта и отношения к вопросу, а отнюдь не с из вашего. И это естественно. Ищите решения самостоятельно, берите на себя ответственность за риск. Да, может быть, вы ошибетесь. А где гарантия, что ваш советчик не ошибется в вашем случае? Его решение идеально для него самого, а для вас может оказаться плачевным. Только он или она ничем не рискуют, а вы — всем, у вас ведь даже личного опыта не останется. В случае неудачи вашего проекта ... Читать дальше »

Предусмотрев дополнительные варианты, вы избежите «зацикленности» на своем весе, убережетесь от слепого следования диетам и от изматывающих физкультурных тренировок. Вы будете иметь страховку. И если у вас случится временный застой в снижении веса (а это «испытание» ожидает практически всех, и когда настанет ваш черед, не паникуйте, мы с вами), вас выручит ваша уверенность. Допустим, изящная фигура — ваш генеральный путь, но не пренебрегайте, не забывайте о боковых тропках. Они дадут движение вперед, подстрахуют, даже если на главном направлении снеговой занос или п ... Читать дальше »

В узкой талии, стройной худобе и прорисованных кубиках пресса нет никакой сверхценности ни с точки зрения здоровья, ни с точки зрения привлекательности. Все дороги ведут в Рим. Если вы хотите стать стройнее, здоровее, привлекательнее, используйте все: режим питания, физкультуру, техники общения с другими, позитивные настройки на любовь к себе, удовольствия и подарки для самой себя, маникюр, макияж и духи. Решили бегать для снижения веса — повторяйте позитивные настрои, отдыхаете от пробежки — делаете маникюр и макияж, соблюдаете режим питания — красиво сервируете мо ... Читать дальше »