Суточная калорийность рациона

Количество жидкости на день рассчитайте, исходя из того, что на каждые 30 кг веса требуется в среднем 1 литр жидкости, или 30 мл на 1 кг. Зеленый чай обладает антиокисидантными (очищающими) свойствами, содержит витамин С, витамин Р, укрепляющий сосуды, и калий. Черный натуральный кофе имеет липолитический (стимулирующий расщепление жиров) эффект. Настой шиповника снабжает организм витаминами, поддерживая наши силы. Мятный чай успокаивает нервную систему и улучшает запах тела. Минеральная вода помогает поддерживать баланс микроэлементов, помогает бороться с ложным чувством голода.

Очень важным является наличие в питании овощных салатов, пусть даже в самом простом виде из капусты и моркови. Они удовлетворяют не только нашу потребность в клетчатке и питательных веществах. Их грубоволокнистая структура заставляет нас жевать дольше и тщательнее. А это снимает психологическую напряженность, которая неизбежно возникает при снижении чрезмерной калорийности питания, к которой мы привыкли. Всем, пожалуй, знакомо чувство «хочется чего-то пожевать». И удовлетворить нас с радостью готовы производители чипсов, пикантных сухариков, глазированных орешков, арахиса, семечек и прочих «необходимых» на сей случай изобретений. Выход один. Хочется что-то погрызть — грызите! Это бережет вам нервы! Грызите морковку и капусту, лежа на диване. Вся прелесть этих продуктов в том, что изгрызть их можно ровно столько, сколько не повредит фигуре, потому что — правильно! — больше просто не захочется. Кроме того, предлагаем по возможности обратить свои взоры и аппетит на соки овощей и фруктов для идеальной фигуры.