Ограничение в питании снижение веса

Через несколько дней ограничений в питании снижение веса становится медленнее, так как теряется меньше воды, белка и гликогена, хотя расход жировой ткани сохраняется на прежнем уровне. При выходе из жесткой диеты , вес снова мгновенно возрастет, так как в мышцах восстановится запас гликогена. Давайте задумаемся. Гликоген восстановится, а сама мышечная ткань? При получении менее 60% белков, необходимых организму, мышечная система терпит урон, так как энергетический обмен веществ начинает работать за счет белков мышечных тканей. А вот мышцы как раз нам ни в коем случае терять-то и нельзя! Во-первых, именно мышечная ткань придает нашему телу контурный и упругий вид. Во-вторых, работа этих самых мышц усиливает движение крови и лимфы, улучшая миркоциркуляцию в тканях и избавляя. нас от печально известного эффекта апельсиновой корки. Допустим, за счет жесткой диеты мы потеряли вес: белки, жир, воду. А теперь что будем делать? Займемся накачкой мышц? Как правило, нет. Похудели — и считаем, что цель достигнута. Живем дальше, как обычно. И что? Мышц у нас мало, и активно они не работают, вот «кушать» энергетические поступления и некому. Поэтому организм опять начинает раскладывать калории в виде жира по пустым полочкам, освободившимся после того, как мы на голодной диете освободились от некоторого количества мышечной ткани. Да, для снижения веса тела необходимо уменьшить калорийность питания ниже суммарного расхода энергии для того, чтобы недостающую часть энергии организм извлекал из собственных энергетических запасов — лишней жировой ткани. Для этого нужно рассчитать свою индивидуальную норму питания и придерживаться ее. Выбирать диеты с калорийностью ниже величины «прожиточного минимума» — значит ставить организм в стрессовое состояние. Ведь ему в таком случае не только не хватает энергии для внешней работы, ему нечем восполнить и поддержание собственной жизнедеятельности. А обе эти задачи ему предлагается решать одновременно. Плюс к этому некоторые рьяно стремящиеся к вожделенной худобе дамы применяют повышенные физические нагрузки, что окончательно повергает доселе расслабленный сдобой и колбаской организм в шок.