Калорийность моего питания

Зачем все это знать? Чтобы понять, сколько же можно спокойно кушать, чтобы худеть, но не мучиться от голода и не портить здоровье экспериментами с собственным обменом веществ. Если бег и аэробика в ваши планы не входят и вы хотите похудеть «лежа на диване», то придется уменьшить калорийность питания. На сколько? Чтобы ваши энергетические траты при сохранении обычного образа жизни превышали энергетические поступления. Теперь вам стало очевидно, что величина ежедневных калорий должна быть не меньше основного рациона, но и не больше нормы калорийности при сидячем образе Жизни, то есть вот здесь, в середине:

 Калорийность Норма калорийности

Основной рацион питания при сидячем образе

 для снижения веса жизни

То есть если мы будем кушать немного меньше, чем нужно организму при нашем сидячем образе жизни, мы будем худеть без проблем и мучений. Есть, однако, одно «но». «Это ТАК долго!!!» -— закричат многие. Действительно, как долго? Мы так торопимся стать прекрасными, будто это наш последний шанс. Да, последний! Если правильно взяться за дело, то другого шанса будет просто не нужно. Давайте оценим реальные сроки для снижения веса, если ничего, кроме лежания на диване, вы предпринимать не собираетесь. Выполним еще несколько простых расчетов.

Рассчитываем, сколько калорий нужно потратить для сгонки лишнего веса, если учесть, что 1 кг веса = 7 000 ккал.