Начинают освоение дыхательных упражнений с нижнего, среднего и верхнего дыханий, объединенных затем в полное дыхание. Полное дыхание является базой практически всех упражнений, на которую затем просто накладываются дополнительные техники. Главное — не торопиться. Сначала нужно прочесть описание упражнения, затем пошагово выполнять каждый пункт, сверяясь с текстом, и только после того, как предыдущий шаг освоен, переходить к следующему. Например, сначала разобраться с позой: опробовать положение позвоночника, рук, ног, головы. Затем выяснить и опробовать мышечные дви ... Читать дальше »

Предвидим такой вопрос: «На работе я весь день на ногах, домой возвращаюсь поздно, усталая и голодная. Ни сил, ни желания идти вечером в спортзал или заниматься дома не остается. Есть ли простые и эффективные упражнения, для которых нужно немного времени?»

 «Конечно, есть! — радостно ответим мы, — это энергетическая дыхательная гимнастика». Что касается сил, так делать нужно не трудное, ... Читать дальше »

Мы составили желаемый образ и выбрали имя для молодой женщины. Через полгода она рассказала: «Когда я начала методично повторять его, мне хотелось плакать, потому что все эти слова были настолько далеки от моей наличной действительности, что воспринимались мною как насмешка. Перечитывая текст сегодня, я удивляюсь, что же меня так задевало. Все это так естественно и обычно для моей теперешней жизни».

Практически всегда первые поп ... Читать дальше »

Начальная мотивация теряется, так как теряется самоконтроль, внимание переключается на другие актуальные события и настроения. То есть цель-объект (стройность) сливается с окружающим и сопутствующим фоном (повседневные события), происходит самозабывание, потеря осознанности в сфере самотворчества под воздействием более сильных раздражителей. Текучка затягивает, говоря проще. То есть необходима дополнительная осознанная фиксация на программе.

... Читать дальше »

Мы записали свое мнение о кумире, что помогло нам выяснить и свои скрытые желания, и свой реальный потенциал. Это позволило нам раскрепощенно и самостоятельно сформулировать словами свою цель. Затем мы определили критерии успеха в достижении цели. Мы создали образ достижения цели, пережив это эмоционально.

Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается — эта народная мудрость призывает не бежать впереди изменений, а дать св ... Читать дальше »

А теперь немного поиграем. В детстве, помним, была такая девчачья игра: рисовать наряды для картонной куклы. Вспомнили? Рисуем куколку, наклеиваем на картон, а затем придумываем ей роскошные бальные туалеты, обводим контуры, раскрашиваем, вырезаем ножницами и наряжаем куколку. Это мы специально напоминаем все подробно, чтобы вам вкусно стало. А что? Не все ж книжки читать, хозяйство вести да на работу ходить. Можно и шепотом поиграть, пока никто не видит. Сами понимаете, что мы о ваших проказах никому не расскажем, и если вы сами не проговоритесь, так никто и не узн ... Читать дальше »

Вы просвечиваете тело, задерживаясь в зоне приятных, комфортных ощущений, которые вам нравятся. Вы исследуете их, наслаждаетесь ими, смакуете их. Причем они могут перемещаться по телу, а вы не пытаетесь их как-то увеличить или удержать, следуете вместе с ними по их маршруту.

Мы не вмешиваемся, мы пассивно наблюдаем, позволяя всему происходить так, как оно происходит, мы течем вместе с переменами в своих ощущениях, испытывая комфо ... Читать дальше »

Большинство мужчин, потенциальных кандидатов в супруги, не вдохновляются торчащими коленками и впалыми животами. Так что на подиум вы попасть сможете, а вот замуж — вряд ли. Другими словами, желаемое тело должно иметь привязку к вашим жизненным целям, планам, образу жизни. «Надеваемое» тело нужно для реальной жизни и тех дел, которые в нем собираются делать. То есть представлять себя в другой расе, с другим цветом кожи, другого пола можно, но это не даст практического результата для данной цели, а будет развивать какие-то другие психические и физические качества, о ... Читать дальше »

Таким образом вашего достижения будут те форма и состав тела, о которых вы мечтаете. Не ограничивайте себя реальностью собственного опыта или рамками того, что вы считаете возможным. Вы можете представить тело, которое у вас было когда-то, скажем, 15 лет назад.

Вы можете взять любой желаемый вами образец. Учтите только то, что чем больше различие между вашим телом на сегодняшний момент и желаемым телом, тем больше времени вам пот ... Читать дальше »

Конечно, для того, чтобы освоиться с вхождением в такое наполовину гипнотическое состояние самостоятельно, вам потребуется некоторое время, несколько сеансов. Важно помнить, что каждый раз ощущения могут быть иными, и ожидать повторения вчерашнего потока не нужно. Сегодня вам понравится больше. Иногда войти в поток бывает легче, иногда для этого нужно больше времени. Все это текущие детали.

Нужно расслабиться и довериться телу, п ... Читать дальше »