Что и сколько едят стройные люди

Никоим образом мы не предлагаем вам рассчитывать меню по граммам и килокалориям ежедневно. Это занимает слишком много времени, даже если вы знаете, как считать. Вы же не калькулятором меню в столовой работаете. Вот и оставьте эти мысли — что- то там каждый день считать. «Как? — удивитесь вы, — нам же только что предложили высчитывать кучу показателей: и лишний вес, и идеальный вес, и основной рацион, и калорийность питания при сидячем образе жизни! Зачем?!» Все правильно, эти цифры нам нужны. Только калорийность меню мы будем рассчитывать не ежедневную и не еженедельную, а на целый месяц. Посудите сами — в природе есть отливы и приливы, восходы и закаты, фазы луны и другие всевозможные циклы. Есть они и в нашем организме, и в течении нашей жизни и окружающих событий. Все происходит то очень интенсивно, то почти затихает. Так и потребность в калориях у нас временами очень велика, в другие же периоды сильного чувства голода мы не испытываем. Все подвержено естественным колебаниям. А диета с четко предписанным меню и равномерной ежедневной энергетической ценностью (например, 1600 ккал в день) противоречит естественному ходу вещей. Что с того, что сегодня вы съели всего 1400 ккал, завтра скушаете 1800, а послезавтра — 1600? Ничего. Все нормально. Мы ведь живые люди, а не машины.

Мы предлагаем вам запастись определенным набором продуктов в тех количествах, которые покроют ваш расчетный рацион для снижения веса на месяц. Приобретите все эти продукты, выложите на стол, чтобы вы смогли увидеть свою норму на месяц полностью. Это психологически очень важно. Многие, решив взять питание под контроль, не осознают до конца, на что идут. Отбросьте иллюзии.. Если, после того, как вы выложите на стол месячную норму в 1400 ккал/ сутки, у вас глаза на лоб полезут от удивления и ужаса, то смело увеличивайте свой паёк! Но только за счет разрешенных продуктов. Лучше съесть больше, но «правильных» продуктов и в «правильном» режиме, чем насильственно урезать калорийность, благодаря чему угодить прямехонько в срыв программы. Слово «правильный» означает для нас то, что эти продукты и режим питания используют стройные люди. Не худеющие и не похудевшие, а просто всегда стройные.