Вы недовольны фигурой и комплекцией. Допустим, ваше телосложение вполне позволит вам стать изящнее, чем сей час. Хотя и сейчас неплохо. С этим вы согласны. Но, в самом деле, можно ли сказать «нельзя» своим желаниям? Нет, конечно. Можно ничего не делать, чтобы их удовлетворить, но ведь это другой вопрос. Сказать: «раз хочется, значит надо», согласитесь, тоже не выход. Приходится — что? — задуматься.

Тогда нужно разобраться, что да ... Читать дальше »

До сих пор мы предполагали, что снижение веса действительно нужно. То есть вы не просто посмотрели в зеркало или с грустью повесили в шкаф юбку, из которой «выросли». Вы вооружились соответствующими формулами, произвели замеры и вычислили свой «идеальный» вес. Со всей достоверностью — не только зеркала, но и цифр — вы убедились в наличии лишних килограммов и приступили к активным мерам по снижению веса, внимательно читая книгу о том, как похудеть лежа на диване.

... Читать дальше »

Правильно, обсуждение рецепта наполеона с сослуживицей на работе. Дома рецепт опробуется, и дается характеристика —нет, не рецепту, — а сослуживице. Следующий хит для Получения массы впечатлений и эмоций, идей и мыслей — это наш любимый телевизор. Кинофильмы, новости, соревнования, ток-шоу, жизнь за стеклом, сериалы, концерты... В сопровождении чипсов, кока-колы и шоколадных конфет. Альтернативы?

На самом деле сама постановка воп ... Читать дальше »

Внимание служит организатором путей, по которым движется наша энергия — физическая, умственная, эмоциональная. Энергия питает. А внимание направляет энергию. Представьте, что у вас на огороде огромный полный жбан воды, хватит на все посадки. Но зеленеть будут только те грядки, куда вы подвели оросительные канавки. Подведете к бурьяну и сорняку, и он пышно разрастется, подведете к моркови, помидорам и сладкому перцу, получите хороший урожай.

... Читать дальше »

Если что-то получается легко, даже само собой, то это часто вызывает у нас несерьезное отношение, все это мы объявляем несущественным. Мы не видим ни своего авторства, ни своих заслуг, ни достижений. Более того, мы отрицаем его ценность, потому что это произошло, но не так, как мы считаем правильным. Каково отношение к этому событию? «Это не считается, я же ничего не делала.

Это ведь мне неподконтрольно, как бы понарошку, само пр ... Читать дальше »

Что мы говорим по этому поводу: «Я похудела, но ценности для меня это не представляет». Почему? Похудела не так и не там: местами дряблая, местами костлявая. Это похоже на игру в «Недостижимый идеал», в которой нужно найти как можно больше различий — между собой и своим идеалом.

Заканчивается этот скрупулезный анализ выводом: «Стало только хуже». Вот если бы на диете, и с массажем, и личным тренером, и с сауной, и... тогда был бы ... Читать дальше »

К примеру, для женщин, которые пока еще находятся в процессе решения проблем личной жизни, альтернативами удовлетворения потребности в близких контактах могут стать и дыхательная гимнастика, и ароматические ванны, и самомассаж, и занятия йогой или арабскими танцами. В таком варианте мы не ищем оправдательных причин нашего не-замужества в виде лишнего веса, а спокойно признаем: да, есть проблема, мы ее решаем, а пока она решается, мы сознательно используем заменители, которые приносят нам пользу. Скажите себе вслух: «Да, проблемы есть. Ну и что? Такие проблемы есть у ... Читать дальше »

Восточные мастера по работе с биоэнергией тела учат нас, что свою энергию человек черпает не только из еды. Необходимая для жизни энергия заключена и в воздухе, воде, солнечном свете. Не случайно постоянная работа в прокуренном помещении и семь чашек кофе в день в слякотном ноябре не только не решают наших проблем, но и способны добавить к ним другие в виде подорванного иммунитета или хмурой депрессии. Мы уже знаем, что пищей для нашей энергии являются впечатления и эмоции, мысли и идеи, близкие контакты и прикосновения, движение, чувство собственной значимости. ... Читать дальше »

Если вы сейчас скажете, что нет такой физической активности, которая вас развлечет и зарядит энтузиазмом, и все, что вы хотите, — это лежать на диване, значит, вы просто хронически уставший человек. Вот и продолжайте лежать до тех пор, пока вам не захочется встать и что-то сделать. Именно лежать. Не ходить на работу, не выполнять домашних дел, не смотреть телевизор, не болтать по телефону, даже не читать. Просто лежать. Есть даже такой медицинский метод— лечение сном. Если вам хочется «упасть и уснуть», значит, надо сделать именно это, потому что нас разгружает и во ... Читать дальше »

Нас оживляет определенного рода физическая активность — кто-то предпочитает медленно прогуливаться, кто-то плавать, лазать по горам, играть в бадминтон, возиться в саду, кататься на лыжах и т. д. Любые не слишком интенсивные физические нагрузки вызывают ощущение приятной усталости и расслабления. Радуют тело и успокаивают душу обычная ходьба или медленные танцы. А знаете ли вы, что физическая активность является еще и регулятором аппетита? От умеренной двигательной нагрузки аппетит приходит на оптимальный уровень, то есть снижается, если организму не нужны дополните ... Читать дальше »