Простые советы помогут Вам погрузиться в здоровый крепкий сон:
Ложитесь спать в одно и то же время, с учетом Вашей индивидуальной продолжительности сна. Лучше всего ложиться спать до полуночи. Старайтесь обеспечить себя непрерывным сном, он намного эффективнее, чем сон урывками. Недостаток ночного сна можно восполнить дневным сном, но не стоит им увлекаться, потому что так можно сбиться с суточного ритма сна, и вечером будет трудно заснуть.
Старайтесь просыпаться самостоятельно, без будильника.
Обеспечьте себе достаточную физическую активность днем. Тогда и сон будет крепче, и заснете легче. Посещайте спортзал, ходите на прогулки, дышите свежим воздухом, танцуйте.
...
Читать дальше »